Zadbaj o swój oddech – czyli słów kilka o przeponie

Przepona, to główny mięsień oddechowy w naszym ciele. Znajduje się w dolnej części żeber i oddziela jamę brzuszną od klatki piersiowej. Ta niesamowita struktura, poprzez swoje położenie oraz liczne powiązania anatomiczne i powięziowe, ma wpływ praktycznie na cały organizm. To dlatego fizjoterapeuci bardzo lubią o niej mówić i z nią pracować.

Jej dysfunkcje mogą prowokować : 

• bóle odcinka lędźwiowego, piersiowego lub szyjnego
• zaburzenia w pracy klatki piersiowej (zaburzenia wzorców oddechowych)
• dysfunkcje trzewne  (np. zgaga, refluks. Przepona wpływa na prawidłową pracę naszych narządów) 
• dysfunkcje naczyniowe (np. obrzęki. Napięcie przepony ma wpływ na prawidłowe krążenie krwi oraz limfy) 
• zaburzenia statyki ciała
• dysfunkcje mięśni dna miednicy

Przepona jest także mocno związana ze stresem! Wszystko przez silne połączenie z Autonomicznym Układem Nerwowym. Nieprawidłowe napięcia przepony oraz złe wzorce oddychania mogą prowokować zwiększone reakcje stresowe.  Działa to też odwrotnie – brak dysfunkcji przepony spowoduje, że łatwiej będziemy się relaksować.

Jak możemy dbać o przeponę ?

 Przede wszystkim przez:

• ćwiczenia oddechowe
• aktywność fizyczną (ograniczanie pozycji siedzącej)
• walkę ze stresem (wiele napięcia związanego ze stresem kumuluje się właśnie w okolicy przepony)
• regularne wizyty u fizjoterapeuty (!)