Rozciąganie

Jesteś sportowcem, który zastanawia się jak ochronić swoje ciało przed kontuzjami? Masz pracę siedzącą i cały dzień spędzasz przy komputerze? A może po prostu chciałbyś zadbać o swoje ciało, pozbyć się bólu, ale nie wiesz od czego zacząć? 

Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałeś TAK, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.

Dziś opowiem o rozciąganiu statycznym, czyli takim, w którym umieszczamy ciało w odpowiedniej pozycji, a następnie utrzymujemy ją przez 30-60 sek.

Jest to znienawidzona przez wielu z Nas aktywność. Niestety jest niezwykle istotna dla naszego ciała i zdrowia.

• Poprawia elastyczność mięśni, co chroni zarówno mięśnie jak i stawy przed przeciążeniami i urazami
• Zwiększa zakresy ruchów w stawach
• Zmniejsza uczucie sztywności w tkankach oraz ból
• Wpływa na kształt sylwetki
• Poprawia samopoczucie

Dla kogo?

Rozciąganie statyczne wykonywać powinien każdy – zarówno sportowiec, jak i osoba prowadząca siedzący tryb życia. Wykonuje się je prewencyjnie, aby zapobiec przeciążeniom i urazom, a także w po kontuzji, w celu uelastycznienia sztywniejących tkanek.

Kiedy?

O każdej porze – rano, aby dobrze rozpocząć dzień lub wieczorem, aby zrelaksowanym i wyciszonym położyć się spać.

Zestaw nr 1

Często pokazuje go w swoim gabinecie. Skupia się na rozciąganiu ud oraz pośladków. Przydatny w przypadku bólu odcinka lędźwiowego lub problemów występujących w kończynach dolnych, a także dla osób aktywnych fizycznie i tych spędzających sporo czasu w pozycji siedzącej. Można go stosować także profilaktycznie!